실버체조

-몸풀기 체조와 손유희로 시작
-우산(상체강화 운동)
-가운데 백업봉으로 경계선을 만든다.
-양쪽으로 칼라컵을 50개 놓아준다.
-강사의 구령에 맞춰 반대쪽 팀으로 컵을 넘긴다.(눈과 손의 협응을 요구하여, 신체적 조정력 향상에 도움을 줄 수 있다)