실버체조

-몸풀기 체조와 손유희로 시작
-스피드사다리(하체운동)
-사다리를 밟는 동작으로 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 자극하여 하체근력 강화
-스피드 사다리 안으로 말랑공을 넣어보는 신체균형 활동